Depresión Blanca: ¿De qué manera influye la nostalgia?
Dentro de nuestro cerebro hay un montón de laberintos, los recuerdos son pistas de nuestra historia. Las emociones forman un íntimo vínculo con la manera en que catalogamos, vivimos, o hablamos acerca de algo.Las festividades navideñas o fin de año evocan en cada persona recuerdos activados por:
- la comida
- las celebraciones
- las canciones o
- los adornos
Y con la navidad no siempre viene la felicidad. por lo que en ocasiones estas fechas suelen detonar un desorden afectivo estacional o una “depresión blanca”
¿Y que es un desorden afectivo estacional?
El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión relacionado con los cambios de estación. El trastorno afectivo estacional comienza y finaliza aproximadamente en la misma época cada año, es decir, «cambios en el estado de ánimo y la conducta cuando las estaciones cambian».
Sentirse desesperanzado, impotente o irritable son señales de depresión. Cuando estas emociones ocurren según la estación y duran varios meses, podría ser un TAE.
Trastorno afectivo estacional de otoño e invierno
Los síntomas específicos del trastorno afectivo estacional de inicio en invierno, a veces llamado depresión de invierno, incluyen los siguientes:
- Exceso de sueño
- Cambios de apetito, especialmente un antojo por consumir alimentos ricos en hidratos de carbono
- Aumento de peso
- Cansancio o falta de energía
La depresión afecta la memoria de forma significativa, por el estrés y la ansiedad. como sabemos el estrés debería ser episódico y NO crónico, por lo que el cortisol sobre estimula nuestras neuronas, por lo que si estás sometido a un constante estrés tienden a convertirse en vivencias negativas. Dando como resultado, que asocies a la navidad o fin de año con sensaciones desagradables.
Pensemos en un ciclo que no deja de repetirse, al tener constantes detonantes que activan una sensación desagradable, ésta reforzará el recuerdo y continuará guardándose con esa emoción. Cada Navidad, los estímulos evocarán eso que hemos guardado de ellas.
Sin embargo, sabemos que se puede tener control sobre lo que recordamos y la increíble capacidad de seguir almacenando nueva información. es decir, podemos cambiar la asociación entre el suceso y la emoción.
No ignores ese sentimiento que tienes todos los años, considerándolo un simple caso de depresión de invierno o bajón estacional con el que tienes que lidiar tú solo. Toma medidas para mantener tu estado de ánimo y tu motivación estables durante todo el año.
